今天给各位分享画在手臂上的水瓶座女生的知识，其中也会对画水瓶座的女孩进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 臂屈伸练的什么力
2. 顺手臂的做法
3. 怎么捏水瓶座娃娃

[One]、臂屈伸练的什么力

臂屈伸练主要锻炼肱三头肌和肱二头肌，这两个肌肉是上肢中最大的屈肌和伸肌。肱三头肌主要负责上臂的伸展，肱二头肌则主要负责上臂的屈曲。在臂屈伸练习中，运动员需要交替进行肱二头肌和肱三头肌的收缩和松弛，以达到锻炼这两个肌肉的目的。同时，该练习还可以提高肩关节的灵活性和稳定性。

[Two]、顺手臂的做法

沿着手臂静脉和淋巴进行按摩，从手臂向腋下进行按按压，每一次按摩三分钟就可以了，可以达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循环的作用，并能将手臂中多余的水分和毒素排出去，从而达到瘦手臂的目的，如果可以配合使用按摩霜或精油效果会更好。

手臂伸展运动是人们常选的瘦手臂的方法，一手握一只哑铃，如果没有哑铃用水瓶装满水来代替也可以。将手臂向上伸直，高举过头顶，之后手肘弯曲，保持这个姿势10秒钟，重复练习这个动作数次，一直做到手臂发酸发麻为止。这个手臂伸展运动可以起到促进手臂脂肪燃烧的作用，并能紧实松弛的手臂赘肉，让手臂的线条更流畅。

瑜伽操中也是瘦手臂的方法，这个双手合十向上举的动作就来自于瑜伽操，熟悉瑜伽的人肯定都知道这个动作，这也是非常常见的一个动作。双手合十慢慢向上举过头顶，注意手臂要紧帖在耳朵两侧，并尽量向上举。一条腿抬起来，脚掌贴在另一条腿的膝盖位置，身体保持平衡，和平稳的呼吸，保持这个姿势一会儿。直到手臂发酸不能再坚持了就可恢复，这个动作不但可以锻炼手臂线条，还能锻炼双腿。

先坐在地面上，双腿向前伸直，之后手掌放在地面上，将身体慢慢支撑起来，再慢慢放下。这也是瑜伽中的一个动作，有点难度，并且会觉得有些累，一般人尽量来做就可以了，如果做不到也不要太勉强，避免受伤。

俯卧撑这个运动大家也都很熟悉，它不但可以减手臂的赘肉，还可以促进全身的脂肪燃烧，并能紧实肌肉，女生做俯卧撑要量力而行，不要太勉强，一般做5～10个就可以了，也不用做太多，不然手臂就会练得很粗壮。

提倡健康合理的饮食方式，只要是**就肯定要有饮食的调节，瘦手臂也是一样的，多吃蔬菜和水果，吃些有助于排毒的食物，比如苹果、黄瓜、胡萝卜、番茄、桔子、梨、葡萄柚等，这些都是很好的**食物。

[Three]、怎么捏水瓶座娃娃

〖One〗、粘土：肉、棕、黄、黑、红、白、蓝、淡蓝色共8色

〖Two〗、工具：牙签数根、面塑划子、剪刀（文末微店均有售！）

〖Three〗、下面制作水瓶座人偶的头部，用肉色的粘土捏出脸和脖子。

〖Four〗、分别做出星座人偶的眼睛、鼻子、嘴巴以及耳朵。

〖Five〗、用棕色搓成水滴状，分别粘贴出卷曲的头发丝。

〖Six〗、下面制作人偶的裙子，将白色在在手心或桌面均匀的摊平。

〖Seven〗、先用白色将人偶颈部包起来做衣服。然后将另一块白色包在白色衣服下做裙子。

〖Eight〗、将白色搓成长条后轻轻压扁，将肉色水滴状手臂包起来。

〖Nine〗、搓出水瓶罐子球形的瓶身，并搓两段细线做瓶子的把柄，将两种蓝色黏土分别搓出长短不一的水珠长条，做浪花，以及白色的水珠。

〖Ten〗、将做好的配件一一组合在一起，用蓝色和淡蓝色以及白色做出的小浪花。

1〖One〗、将瓶子和浪花粘贴在一起，由人偶抱着。

1〖Two〗、将蓝、淡蓝、白色三色混合在一起，如同星球一般。同时用淡蓝色搓成细线制作出“水瓶座”的logo，贴在球上。

1〖Three〗、将捏好的星座球和人偶以短牙签连接即可。

1〖Four〗、大功告成！可爱又俏皮的水瓶座妹妹就完成啦~

关于画在手臂上的水瓶座女生到此分享完毕，希望能帮助到您。